미수(米壽), 졸수(卒壽),백수(白壽)를 원한다면(★)▶[검].

미수(米壽), 졸수(卒壽), 백수(白壽)를 원한다면 米壽 : 88세 卒壽 : 90세 白壽 : 99세 이제 고령화 사회가 되면서 우리는 80세, 90세, 100세까지 살 수가 있다는 희망이 현실화 되어 가고 있음은 물론 이는 곧 이루어지리라 생각합니다. 인간은 본래 100새 내지 125세까지 살 수 있다고 합니다. 그렇다면 인간은 왜 본래 수명보다 일직 죽을까요? 생명을 단축시키는 주원인이 대부분 나쁜 생활방식에서 비롯된다고 합니다. 첫째 : 가장 중요한 것은 식생활이다 과식이나 편식, 화학물질의 영향이 생명을 단축시키는 요인으로 작용을 한다. 이 세상에 과식이 원인이 되어 죽는 은 인간과 동물밖에 없다고 한다. 인간은 맛있는 것을 먹고자 하는 본능적 욕구를 억제하기가 힘들다. 전 세계에서 100세 이상 사는 사람들의 공통점은 아무거나 잘 먹고 규칙적으로 먹고, 주로 야채를 많이 먹으며 부지런이 움직이는 것이다. 과식은 지방을 축적하는 원인이 된다. 따라서 저지방, 저칼로리 음식을 먹는 것이 장수의 비결이다. 둘째 : 장수의 최대 적은 성인병이다 성인병의 원인은 80-90%가 누적된 스트레스다. 그러면 스트레스란 무엇인가? 그것은 심리적 생리적으로 일그러진 상태다. 즉 불안이나 걱정, 욕구불만이나 증오, 질투 열등감, 등의 마이너스 발상이 여기에 속한다. 이 모든 것이 마음의 병에서 비롯되므로 마음을 잘 다스려야 한다. 셋째 : 밤낮을 거꾸로 사는 생활을 피해야 한다 하느님이 우주만물을 창조할 때 낮과 밤이 있게 했고, 낮에는 열심히 일하고 밤에는 휴식을 취하게 만들었다. 그러나 최근 젊은 세대를 보면 낮과 밤을 반대로 생활하는 것이 마치 그들의 문화 인양 널리 보편화되고 있으니 심히 우려되는 현상이다. 넷째 : 부족한 운동량이 몸을 녹슬게 만든다 건강하게 장수하기를 원한다면 규칙적이고 지속적인 운동을 통해 근력을 단련시켜야 한다. 최소한 일주일에 4-5회 30분 내지 60분의 유산소 운동을 실시해야 한다. ( Line Dance) 다섯째 : 뇌의 플러스 발상을 습관화해야 한다 플러스 발상을 하면 뇌에서 모르핀이 분비돼 세포가 활성화된다. 생활방식을 긍정적으로 수용하면 젊음을 유지할 수 있고 성인병을 예방할 수 있으며 또한 대부분 생각대로 이루어진다. 우리 벗님들~! 健康조심하시고 親舊들 만나 茶 한잔 (소주 한잔) 나누시는 餘裕롭고 幸福한 나날 되세요~^