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감자와 계란"을 아침에 꾸준히 먹으면(★)▶[검]

潤盛 2022. 7. 30. 14:31



Music: 비익조

"감자와 계란"을
아침에 꾸준히 먹으면~~

감자와 계란의 효능


감자와 계란을
아침에 꾸준히 먹으면
"치매"를 확실하게
막아줍니다

계란과 감자에는
질 좋은 단백질이 풍부해
계란에 없는 비타민 C를
감자가 보충해주며

감자의 비타민C는
삶아도 쉽게 파괴되지
않으며

세포 손상을 막고
염증 완화에도 도움을
줍니다

그 이외에도
각각의 영양소들이
시너지 효과를
발휘해 건강상 이점을
극대화할 수 있습니다.

​감자와 계란의
효능을 참고하셔서
건강을 지키시길
바랍니다.



♧ 효능

1. 치매예방~

계란과 감자에는
뇌세포의 노화를 막고
기역력을 높이는
성분들이 풍부합니다.

​감자에는 뇌의
대표 영양성분 중 하나인
'포스파티딜세린'이
함유되어 있어
신경세포의 손상을
막아준다.

​이 성분은
뇌의 신경세포막
구성 성분으로
뇌 전체 인지질의
약 20%를 차지하며
신경전달 촉진
효과가 있습니다.



​미국 신경 전문
학자들의 공동연구에
따르면

​12주간 매일
포스파티딜세린 섭취한
그룹은 대조군에 비해

​기억력 13.9년
인지능력 7.4년

​젊어지는 효과가
나타났다고 밝혔다.

​또한 계란에 풍부한
레시틴 성분도
기억력 향상과 뇌의 노화를
늦추는 성분인데요

​특히 이 성분은
계란 노른자에 풍부하며
하루에 계란을 1~2개씩
꾸준히 먹는다면

언어와 인지능력
향상에 효과적입니다.

​계란과 감자를 삶아서
아침에 하나씩 먹는다면
치매예방에 큰
도움을 줄 것입니다.



2. 위장건강~

​감자와 계란
아침 빈속에 먹어도
부담이 없는
음식물들입니다.

​감자는 풍부한
항염증 효과가 있어
위 점막을 보호하고
세포 변성을
막습니다.

​소화불량은 물론
위염과 위궤양 등
각종 위장 지환 개선에
큰 도움을 주며

감자에는
식이섬유가 풍부하여
아침 배변 활동을 도와
위와 장을 더욱
편안하게 해 줍니다.

​계란에
풍부한 칼슘 성분은
위산과 위액 분비를
조절하여

​감자와 함께
시너지 효과를 발휘해
속 쓰림 완화에도
효과적입니다.

​아침식사로
감사와 계란을
맛있게 드시고
몸은 가볍고
속은 편안하시길
바랍니다.



3. 근육유지~

​ 필수 아미노산과
단백질이 풍부합니다.

​달걀과 감자에
함유된 콜린성분은
근육에 필수적인 성분은
근육의 수축을 근육
손실을 예방합니다.

​또한 계란 100g에는
양질의 단백질이
13g이나 함유되어 있어

​근육형 성과
노화방지에도 효과적
입니다.

​꾸준한
근력운동과 함께
감자와 계란을
같이 먹는다면
근육 유지와 근력 향상에
큰 도움이 된다.

​감자와 계란은
혈압조절과 콜레스테롤
관리에도 좋으니 참고
하시기 바랍니다.

​[출처]
장년 보감 (壯年 寶鑑)
작성자 사랑 나라 남강

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