친구를 찾는사람

노인의 삶의 등급 노인 삶의 등급 어느덧 칠순 고개를 넘기고 나면 시간의 흐름은 급류를 탄다. 일주일이 하루 같다고 할까, 아무런 하는 일도 없이, 문안 전화도 뜸뜸이 걸려 오다가 어느 날부터 인가 뚝 끊기고 만다. 이럴 때 내가 영락없는 노인임을 깨닫게 된다. 노인이 돼봐야 노인 세계를 확연히 볼 수 있다고 할까, 노인들의 삶도 가지가지이다. 노선(老仙) 이 있는가 하면, 노학(老鶴) 이 있고, 노동(老童) 이 있는가 하면, 노옹(老翁) 이 있고, 노광(老狂) 이 있는가 하면, 노고(老孤) 가있고 노궁(老窮) 이 있는가 하면, 노추(老醜) 도 있다. ☆노선(老仙)은 늙어 가면서 신선처럼 사는 사람이다. 이들은 사랑도 미움도 놓아 버렸다. 성냄도 탐욕도 벗어 버렸다. 선도 악도 털어 버렸다. 삶에 아무런..

죽은 페도 살리는 음식 7가지 폐암은 흡연하는 사람들이 걸릴 확률이 매우 높습니다. 실제로 폐암의 직접적인 원인이 되며 무려 폐암의 85%는 흡연에 의한 것이라고 합니다. 그래서 집에 폐암의 가족력이 있으신 분이나 장기적으로 흡연하신 분들은 정기적으로 검진을 받아 보셔야 합니다. 특히 50-60대가 폐암 환자 비율이 월등이 높다고 합니다. 그러면 폐암의 초기 증상과 폐암에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. ♣ 01. 도라지 도라지는 기침과 가래 끓는 현상을 해소시켜 주며 천식이나 기관지 환자에게 좋습니다. 면역력을 높여주고 철분이 다량 함유되어 있어서 빈혈에도 효과적입니다. ♣ 02. 브로콜리 브로콜리는 항산화 작용을 하여 각종 암을 억제하는 효과가 있으며, 식이섬유가 풍부해서 몸속 나쁜 노폐물들을 제..

"얘야, 너 삼 만원만 주고 가거라". "얘야, 너 삼 만원만 주고 가거라". "없어요 " 80살이 넘은 아버지가 회사에 출근하는 아들에게 사정을 했건만 아들은 박정하게 거절을 하였다. 늙은 아버지는 이웃 노인들과 어울리다 얻어만 먹어 온 소주를 한 번이라도 갚아주고 싶었다. 설거지를 하다 부자간의 대화와 아버지의 그늘진 얼굴을 훔쳐본 며느리는 한참 무엇을 생각하더니 밖으로 달려 나갔다. 한참 만에 버스를 막 타려는 남편을 불려 세워 숨찬 소리로 손을 내밀었다. "여보, 돈 좀 주고 가요". "뭐 하게? " "얘들 옷도 사 입히고 여고 동창생 계모임도 있어요". 안주머니에서 오만 원가량을 꺼내 헤아리며 담배값이, 차값이 어쩌니 대포 값이 어쩌니 하는 것을 몽땅 빼앗아 차비만 주고 집으로 돌아왔다. 그리고..

지도밖으로 행군하라 나는 인생(人生)이란 산맥(山脈)을 따라 걷는 것이 아닐까, 생각한다. 이 산맥(山脈)에는 무수한 산이 있고 각 산마다 정상(頂上)이 있다. 그런 산 가운데는 넘어가려면 수십 년 걸리는 거대한 산도 있고, 1년이면 오를 수 있는 아담한 산도 있다. 그러나 아무리 작은 산이라도 정상(頂上)에 서는 것은 신나는 일이다. 한 발 한 발 걸어서 열심히 올라온 끝에 밟은 정상(頂上) 일 테니 말이다. 하지만 어떤 산의 정상(頂上)에 올랐다고 그게 끝은 아니다. 산은 또 다른 산으로 이어지는 것. 그렇게 모인 정상(頂上)들과 그 사이를 잇는 능선들이 바로 인생(人生) 길인 것이다. 삶을 갈무리 할 나이쯤 되었을 때, 그곳에서 여태껏 넘어온 크고 작은 산들을 돌아보는 기분은 어떨까? = 한비야 =..

100년 허리 유지법 - 서울대 재활의학과 - - 정선근 교수 - 서울대 정선근 교수의 100년 허리 유지법 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법을 제시한 정선근 교수가 밝히는 백 년 허리에 숨어있는 비밀은 크게 네 가지다. 첫째, 허리 통증의 원인은 디스크 손상 때문이라는 것이다. ※ 근육이 뭉쳐서, 허리가 뻣뻣해서 아픈 게 아니라는 것이다. 둘째, 디스크 손상은 시간이 지나면 저절로 낫는다는 것이다. ※ 손을 베면 반창고를 붙여주면 살이 아물 듯이 디스크도 찢어진 부분에 허리 반창고 (허리에 좋은 자세를 뜻함) 붙여주면 저절로 낫는다는 것이다. 셋째, 허리 반창고를 떼고 난 후에는 허리 디스크를 손상시키는 행위 (나쁜 운동)를 금해야 한다는 것이다 넷째, 허리 반창고를 계속 유지하기 위해서는 ‘..

맥켄지 신전운동 제대로 알면 요통 문제없어 우리 몸에 가장 중심이 되는 부분! 바로 허리입니다. 허리가 문제가 되면 전신이 힘들기 때문에 많은 불편을 말하게 되는데요. 허리를 오랫동안 반복적으로 구부리거나 굽혀있을 땐, 허리에 큰 무리가 갈 수 있습니다. 오늘은 이를 예방하기 위한 맥켄지 신전운동을 배워보도록 하겠습니다. 첫 번째, 자세는 엎드려서 하는 자세입니다. 이 자세는 엎드린 후에 팔을 얼굴 바로 근처에 놓아주면 됩니다. 이후 손으로 땅을 밀어주듯이 아주 천천히 상체를 일으켜 주시면 된답니다. 이후 상체를 올린 상태로 허리에서 수축되는 느낌을 느끼시게 되면 멈추고 이를 유지할 수 있도록 합니다. 한번 하실 땐, 10초 정도를 유지해주시면 됩니다. 10회 정도로 반복해주시면 좋겠습니다. 두 번째는 ..

스쳐가는 인연은 그냥 보내라 함부로 인연을 맺지 마라. 진정한 인연과 스쳐가는 인연은 구분해서 인연을 맺어야 한다. 진정한 인연이라면 최선을 다해서 좋은 인연을 맺도록 노력하고 스쳐가는 인연이라면 무심코 지나쳐 버려야 한다. 그것을 구분하지 못하고 만나는 모든 사람들과 헤프게 인연을 맺어놓으면 쓸만한 인연을 만나지 못하는 대신에 어설픈 인연만 만나게 되어 그들에 의해 삶이 침해되는 고통을 받아야 한다. 수많은 사람들과 접촉하고 살아가고 있는 우리지만 인간적인 필요에서 접촉하며 살아가는 사람들은 주위에 몇몇 사람들에 불과하고 그들만이라도 진실한 인연을 맺어 놓으면 좋은 삶을 마련하는 데는 부족함이 없다. 진실은 진실된 사람에게만 투자해야 한다. 그래야 그것이 좋은 일로 결실을 맺는다. 아무에게나 진실을 투..

미국 어느 여객기 기장의 글 비행준비를 하고 있는데 女 사무장이 와서 내게 말했다. "이번 비행에는 시신 이송도 하게 됩니다" 나는 군인이냐고 물었다! 그녀는 맞다고 했다. 에스코트 (시신을 목적지까지 호위하는 장병) 가 있냐고 물었다. 그녀는 에스코트가 있으며 이미 좌석 번호를 배정했다고 대답했다. 나는 에스코트의 탑승 수속을 우선 실시하여 조종실로 모시고 오도록 했다. 얼마 지나지 않아 젊은 병장 한 명이 조종실로 들어왔다. 그는 매우 단정하게 군복을 차려입은 상태였다. 그는 자신을 소개했고 나는 그가 에스코트하는 시신에 대해 물었다. 이렇게 순직/전사한 군인을 호위하는 에스코트들은 마치 그들이 아직 살아 있는 것처럼 말하곤 했다. "그분은 지금 고향 버지니아로 돌아 가시는 중이십니다" 라고 에스코트..

쇠퇴하는 기억력, 다시 살리는 방법 사람들은 나이가 들면 차츰 기억력이 나빠지게 마련이다. 그러나 과학자들은 기억력이 위축되는 과정을 많이 알아내는 만큼 그 과정을 늦추고 회복시키는 비결도 더 많이 찾아내고 있다. '라이브사이언스'가 흐릿해진 기억력을 살릴 수 있는 비결 4가지를 소개했다. 1. 유산소 운동을 하라. 운동은 근육 양만 키우는 것이 아니다. 사고력도 개선시킨다. 해마라고 불리는 뇌의 기억력 중추는 나이가 들면서 위축된다. 그러나 연구에 따르면 정기적으로 걷는 노인들은 실제로 해마가 커졌다. 과학자들은 이 같은 현상의 이유로 운동이 뇌에서 성장 요소를 생산하도록 부추기는 부드러운 스트레스를 촉발했기 때문이라고 추정한다. 운동을 하면 뇌로 혈액이 다량 흘러 들어가므로 영양분과 산소가 더 많이 ..

시력 0,3을 1.5로 만드는 기적의 마츠자키 시력 회복 비법 카스티엘 Ss 2018.05.19 23:23 '굿바이 안경'의 저자 ＜마츠자키 이사오＞ 박사의 운동법으로 가깝거나 멀리 있는 물체를 보는 데 사용되는 근육을 단련시키는 운동을 꾸준히 하면 거리에 상관없이 물체를 또렷이 볼 수 있게 된다고 한다. 홍채ㆍ모양체ㆍ 이동근 단련 및 눈 마사지 운동법으로 마츠자키 박사 자신이 ＜0.3＞에서＜1.5＞로 시력을 회복하였다고 한다. 천천히 꼼꼼히 읽어보시면서 읽으시면서 실천도 같이 해 보세요. 뭔가 확실히 느낌이 오는 것을 알 수 있습니다. - 윤성 - ■ 운동 시 유의사항 (1) 안경, 렌즈 등을 착용하지 않는다. (2) 얼굴을 움직여서는 안 된다. ■ 시력 회복 운동 ■ 1. 원근 스트레칭 ( 모양체 단..